姐姐有練過之ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ美胸操


你知道象徵女生性感的深V地帶,跟這塊【黃金三角】很有關係嗎?
美體專家有說過:要拉提胸部,靠的就是下鄂到乳房下方被稱為【黃金三角】 這部份的肌膚!
把他們保養的美美ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的,哪個男人看到會捨得眼光離開妳的深V性感帶!?
我也看過有些女生雖然豐滿,但卻胸型走位,胸前肌膚看起來髒髒的..
這怎麼會讓人還想繼續端詳她的乳溝呢…?(說的殘忍點,乳溝裡搞不好也是髒的…XD)
我個人覺得,胸部大小不是那麼太重要,但胸部肌膚美不美,卻是更重要的!!!
所以~姐妹們請把握以下幾點:
1.越早做越好. ..( 這裡不是要妳早起做體操,是指最好胸部剛開始發育就要開始做啦…)
2.請把握經期後第11~13天的黃金美胸期 ….( 效果更加倍)
3.不要太長的時間穿著胸罩…. . ( 以免侷限發育,減低胸部原有的彈性)
4.如果妳剛好在減肥更要做,    ( 別瘦下來把胸部也減掉啦…)
5.請持之以恆… .( 跟減肥一樣,最好常常做,持續做,把它變成妳的睡前點心吧….)
所以囉~把屁股離開地面,站起來趕快練練妳的"胸部肌肉"吧
以下這些動作可是某家美胸保養品法國總公司最新研發的居家美胸運動喔
(做這些體操可利用洗澡的時候用沐浴乳來,也可以洗完澡搭配美胸霜按摩,效果更好!)


1.單顆美胸按摩馬殺雞拉提:
也就是將妳的手順著胸部由內到外,用手掌感覺像包覆妳的胸部一樣,從上到下畫圈按摩


要有包覆胸部的感覺喔~


往上撥!往上撥!

順著滑到快頸部的肌膚處…

最後手掌向上按摩到頸部完成,再重複幾次一整個動作, 做完左邊換右邊~

這個動作大家應該都不陌生,上面的動作按摩以後再輕輕上上拍打胸部下方 ,拉提胸部!
在洗澡時,妳也可以用"冷水"由這個方向往上沖 ,刺激循環,促進胸部發育


再來這個"觀音捧蓮" (什麼啊~亂取名字…XD) 動作,不但可以up~up!.
還可以運動到妳的後背肌,
呵呵~有結實的肌肉,才會有堅挺的胸部喔^^
(附上胸大肌位置圖一張..)
ok,開始囉^^
1.找兩本書or雜誌,夾在妳的兩邊腋下

2.把手肘彎成90度直角,把手掌向上,維持約10秒鐘

3.上臂維持不動,前臂水平的移向身體兩邊,一樣手掌向上,再維持10秒,
這樣兩個步驟重複做個10次


下面這個"雙手抱胸"的姿勢就可以隨時隨地想到就做一下了,
坐在辦公室也可以做喔^^
來~雙手抱胸,手掌輕輕握住上臂,然後往外推推喔,
往外推的同時,也要感覺拉緊你的胸大肌,
就像刻意縮小腹一樣,要刻意用點力氣拉緊妳的胸部,
(做公共場合做這個動作時,請注意表情..XD)


接下來這個動作請想像自己是仙女運功 XD ,手肘微彎,
手腕一上一下抵住互推施力,
維持10秒以後再放鬆……
休息一下再重複幾次,做到妳感覺上臂跟胸大肌有微痠感 ,就表示有運動到囉^^


哈哈~以下這個動作大家都知道了吧,就是小S說她天天都有做的美胸動作,
手呈拜拜姿勢 ,往內推施力 ,別忘了也要把你的胸大肌縮緊喔^^

這個動作還有居家進階版本 ,(這個剪肥圈,最近網路上賣到缺貨哩,….)
因為它的彈性圓型設計,可以拿來鍛鍊很多地方
一樣的.手肘約跟胸部平行,輕握剪肥圈…

然後….運功內推!!!
停留一下再放鬆肌肉,
如此重覆幾次,呵呵.感覺胸部真的被拉上來又集中了呢

哈哈~都學起來了嗎?
姐姐妹妹們可以把這篇加到我的最愛裡,要運動時再點出來看喔!
最重要最重要的是要天天持續做,想到就做~一定會看到效果的
我想變波霸之延伸閱讀: B罩杯媽媽養成E罩杯女兒

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